Hagearbeid, hvis det gjøres riktig, støtter fysisk og mental helse. Her kan du finne ut nøyaktig hvorfor hagearbeid er så bra for oss.
Det mange gartnere alltid har følt, er også bevist i studier fra ulike land: hagearbeid har mange positive effekter på oss mennesker. Dette inkluderer ikke bare fremme av fysisk, men også mental helse. Vi vil vise deg hvordan hagearbeid påvirker gartneren og hvordan sunt og trygt hagearbeid kan bli vellykket. På denne måten gjør du ikke bare noe bra for hagen din, men også for deg selv.
Hagearbeid kan fremme fysisk helse
Trening i frisk luft bidrar til å holde seg frisk. Dette gjelder selvsagt bare hvis du faktisk blir aktiv: Slusteløst dra rundt i senga og slå på plensprinkler alene teller ikke. Sving spaden, snu komposten eller spre en kubikkmeter mulch i bedene. Du vil definitivt bli belønnet som vi viser nedenfor.
Hvordan sollys fremmer helse
Eksponering for sollys har klart beviste effekter på vår fysiske helse. Dannelsen av det livsviktige D-vitaminet, senking av blodtrykket og styrking av immunforsvaret er bare noen av de velkjente effektene. Sollys sørger også for at vår indre klokke fungerer: de som er mye ute har lettere for å våkne og sovne. Sollys har også en positiv effekt på huden og kan lindre eksem og nevrodermatitt.
Effekter på sirkulasjonssystemet og muskel- og skjelettsystemet
Lett til moderat aktivitet trener det kardiovaskulære systemet, som ved regelmessig trening kan føre til varig lavere blodtrykk og kortisolnivå. Dette har vist seg å forhindre hjertesykdom. Kortisol påvirker også utnyttelsen av karbohydrater og fett. I tillegg til kaloriforbruk kan derfor vanlig hagearbeid beskytte mot fedme og type 2 diabetes. Bevegelighet av ledd fremmes også gjennom de forskjellige bevegelsessekvensene, somkan forebygge leddproblemer. Hagearbeid gagner også beinet: Studier viser at hagearbeid forebygger osteoporose. Det er også en sunn balanse for personer som er utsatt for ensidig fysisk stress på jobben. Alle som sitter, står eller løfter mye har ofte ujevnt utviklet muskler. De variable bevegelsene som er involvert i hagearbeid bidrar til å kompensere for dette og forhindrer posturale feil. Spesielt eldre eller funksjonshemmede mennesker kan ha stor nytte av hagearbeid: det kan tilby dem tilstrekkelig aktivitet til å holde seg i form så mye som mulig.
Effects on Vision
Å jobbe i hagen er til og med verdifullt for synssansen vår: De som tilbringer mye tid innendørs og ser lenge på skjermer har en tendens til å være langt mer nærsynte. Bevegelsen i ledig plass sørger derimot for at øynene dine også må tilpasse seg objekter som er langt unna og bremser dermed forringelsen av synssansen din.
Effekter på immunforsvaret
I hagen blir immunforsvaret ikke bare styrket av sollys. Gjennom kontakt med jord og planter kommer gartneren i kontakt med ulike mikroorganismer. Jordbakterier har noen ganger en overraskende stor innflytelse på immunforsvaret vårt. Noen ser ut til å stimulere forsvarsmekanismene våre, noe som gjør oss mindre utsatt for sykdom.
Produser din egen sunne frukt, grønnsaker og urter
Alle som driver kjøkken eller urtehage produserer sunn mat. Dette fører ofte til en utvidelse av matspekteret. Ifølge studier har kjøkkengartnere en tendens til å konsumere mer frukt og grønnsaker tot alt sett, noe som gir dem et stort løft når det gjelder hjerte og metabolsk helse. Produktene fra egen hage er også vanligvis fri for sprøytemidler. Å bruke friske medisinske urter fra hagen til å behandle mindre plager er ofte mer effektivt enn å kjøpe tørkede urter i te- eller kapselform.
hagearbeid trygt og sunt
Hagearbeid er bare en seier for oss når det gjøres trygt og sunt. Vi har samlet de viktigste tipsene for trygt og sunt hagearbeid, slik at du kan dra nytte av fordelene uten å bli skadet.
- Alle som beveger seg rundt i hagen bør bruke en eksisterendeHar tetanusvaksinasjon.
- Avhengig av type arbeid, bør du ta på deg passende verneklær. Det forhindrer at du blir skadet mens du arbeider med eller uten utstyr.
- Beskytt deg mot smittsomme sykdommer ved å unngå insekt- og flåttbitt.
- Beskytt deg mot solbrenthet og ekstrem varme.
- Jobb kun med motoriserte eller elektroniske enheter hvis de fungerer som de skal og alltid opptre i henhold til produsentens spesifikasjoner! Ikke vær redd for å spørre noen om råd og hjelp hvis du ikke føler deg trygg på å bruke enheten. Det samme gjelder håndtering av kjemikalier og kunstgjødsel. Uforsiktig bruk av begge kan skade deg og andre.
- Vær forsiktig med din egen kropp. Løft forsiktig og aldri ut av styrken til ryggen. I stedet for å skade deg selv som følge av overmot, be om hjelp. I stedet for å knele, sett deg på huk eller bruk knebeskyttere konsekvent.
Hagearbeid kan øke mental helse
Du er sikkert kjent med uttrykket om at en ment alt balansert karakter er "jordet". Ikke bare erfaring viser at hagearbeid gjør deg glad. Vitenskapen er også på sporet av dette fenomenet, slik at hageterapi nå er en anerkjent byggestein i mange sosiale prosjekter og psykologiske behandlingskonsepter.
Effekter på psyken
Tilknytning til naturen og et forhold til maten som konsumeres har vist seg å være en pålitelig kilde til selvtillit, tilfredshet, avslapning og lykke generelt. Årsakene til dette har så langt blitt avdekket, i det minste delvis:
- Kroppen vår bruker solenergi til å produsere vitamin D. Å få i seg nok vitamin D gjør det mindre sannsynlig å utvikle depresjon.
- Å være aktiv i hagen har vært knyttet til stressreduksjon i eksperimenter. Regelmessig hagearbeid er derfor også mindre utsatt for stressrelaterte sykdommer.
- Hagearbeid oppmuntrer til kreativ og handlingsorientert tenkning, så det har vist seg å lindre og bremse utviklingen av demens.
Perceived Productivity
I dagens arbeidsliv er egen produktivitet ofte vanskelig å få med seg. Å utføre arbeid som fører til et selvlaget produkt som kan tas på, oppleves eller til og med spises er derfor for mangefolk tar det ikke lenger for gitt. Av denne grunn oppleves hagearbeid ofte som svært meningsfylt og tilfredsstillende. Ikke bare fysisk, ment alt eller emosjonelt funksjonshemmede mennesker, men også vanlige «skrivebordsarbeidere» kan oppleve stoltheten av å skape noe med egne hender. Dette genererer nye opplevelser og selvtillit.
Gardens connect people
Hagearbeid har ofte et sosi alt aspekt. Å snakke med naboene ved hagegjerdet, snakke med fremmede og venner om å bytte frø, unge planter eller deler av stauder, eller gi bort overflødige grønnsaker – hagen gir alltid muligheter til å utveksle ideer med de rundt oss, og fremmer dermed også vårt sosiale nettverk. Siden vi er sosiale skapninger, er dette også viktig for at vi skal holde oss ment alt og fysisk friske.
Hvis du vil begynne hagearbeid akkurat nå, med alle fordelene ved hagearbeid, her er en artikkel om hagearbeid med barn. For barn har også enormt mye nytte av tiden og opplevelsen i hagen.